헬스용, 다이어트용, 식물성까지 다양한 단백질 보충제 중에서 어떤 제품이 좋은지 비교해드립니다.성분, 단백질 함량, 목적별 추천까지 확인해보세요. ✅ 단백질 보충제 선택 시 체크리스트 1회 섭취 단백질 함량: 20g 이상당류 및 지방 함량은 낮을수록 좋음단백질 원료 종류(WPI, WPC, 카제인, 식물성 등)섭취 목적에 따라 선택 (벌크업, 다이어트, 식사 대용 등)g당 가격 계산해서 가성비 비교 💪 단백질 원료별 비교 구분특징대표 제품WPI지방·유당 거의 없음, 빠른 흡수옵티멈 WPI 골드, 마이프로틴 ISOWPC가성비 우수, 유당 소량 포함컴뱃 100% 웨이, 바디핏 WPC카제인소화 느림, 포만감 지속마이프로틴 카제인, Dymatize식물성대두·완두 기반, 유당 무첨가오가닉 웰니스, 무..

바이러스와 질병에 강해지려면 면역력을 먼저 챙겨야 합니다.식단, 운동, 수면, 영양제까지 면역력 높이는 최신 건강법을 소개합니다. 1. 영양 균형 잡힌 식단 면역력의 기초는 장 건강에서 시작됩니다.비타민 C, 아연, 셀레늄이 풍부한 채소, 과일, 통곡물 위주의 식사를 하세요.김치, 요구르트 같은 발효식품도 도움이 됩니다. 2. 충분한 수면 수면 부족은 면역세포 활성에 치명적입니다.하루 7~9시간의 깊은 수면을 유지하고, 전자기기 사용은 취침 1시간 전부터 제한하세요. 3. 규칙적인 유산소 운동 걷기, 자전거 타기, 수영 같은 유산소 운동을 주 3~5회, 회당 30분 이상 꾸준히 실천하면 면역세포가 활성화됩니다.단, 과도한 운동은 면역 저하를 유발할 수 있습니다. 4. 스트레스 관리 ..

2025년 항공권 할인받는 방법을 정리했습니다. 예약 타이밍, 비교 사이트, 특가 정보까지 모두 알려드려요. 1. 항공권 예약의 황금 타이밍 항공권은 언제 예매하느냐에 따라 가격이 크게 달라집니다.출발일 기준 6~8주 전 예약이 가장 저렴하고, 화요일과 수요일 오전 시간대에 검색할 때 낮은 요금을 확인할 수 있습니다.반대로 금요일 오후는 요금이 가장 높게 형성되는 경우가 많아 피하는 것이 좋습니다. 2. 가격 비교 사이트 활용하기 항공권 가격 비교 플랫폼을 사용하면 최저가 항공권을 쉽게 찾을 수 있습니다.추천 사이트로는 스카이스캐너(Skyscanner), 카약(Kayak), 구글 플라이트(Google Flights), 모모도(Momondo)가 있습니다.각 사이트마다 제휴된 항공사나 OTA가 다..

간 건강이 걱정될 땐 영양제 선택부터 신중해야 합니다.밀크씨슬부터 주요 성분, 복용 팁까지 한눈에 정리했습니다. 1. 간 건강이 중요한 이유간은 우리 몸의 해독, 대사, 에너지 저장을 담당하는 핵심 장기입니다. 하지만 간세포는 통증 신호를 잘 보내지 않아 이상이 있어도 피로, 소화불량, 잦은 감기 등 간접적인 증상으로만 나타나는 경우가 많습니다.술을 자주 마신다야근이나 스트레스가 많다간 수치(AST, ALT)가 높다 2. 대표 간 건강 영양제 성분 밀크씨슬 (실리마린)간세포 재생과 항산화 작용간 해독 효소 활성화간 수치 개선 효과 입증L-카르니틴지방산 대사 촉진지방간 개선에 도움NAC (N-아세틸시스테인)간 해독 기능 강화글루타치온 전구체 역할비타민 B군에너지 대사와 간 기능 유지피로 개선 효과..

수면장애, 단순한 불면이 아닙니다. 원인부터 근본적인 치료 방법까지 확실하게 정리했습니다. 1. 수면장애란? 잠이 오지 않거나, 자도 자는 것 같지 않은 느낌. 하루 이틀의 문제가 아니라면 그것은 ‘수면장애’일 수 있습니다. 현대인 3명 중 1명이 겪고 있다는 수면장애는 단순히 피로를 넘어서 우울증, 고혈압, 비만, 면역력 저하 등 다양한 건강 문제로 이어질 수 있습니다.이 글에서는 수면장애의 대표적인 원인과 치료 방법을 체계적으로 소개해 드립니다.수면장애란 수면의 양, 질, 주기, 시간 등에서 문제가 생겨 일상생활에 지장을 주는 상태를 말합니다. 대표적으로는 다음과 같은 증상이 있습니다.잠드는 데 30분 이상 걸림 (입면 장애)자주 깨거나 다시 잠들기 어려움 (중간 각성)수면 후에도 피로함이 지속..

비타민D가 면역력 강화에 효과 있다는 말, 정말 사실일까요?과학적 근거부터 섭취 방법까지 상세히 정리했습니다. 1. 비타민D란? 비타민D는 지용성 비타민으로, 햇빛을 통해 피부에서 합성되거나 음식·영양제를 통해 섭취됩니다.특히 D3(콜레칼시페롤) 형태는 체내 흡수율이 높습니다. 2. 면역력과 비타민D의 관계 선천면역계 활성화 및 감염 초기 방어력 향상T세포, B세포의 과잉 반응 억제BMJ 2017 연구: 감염성 질환 예방 효과 입증 3. 비타민D 부족 시 증상 감기, 독감 등 자주 걸림상처 회복 지연, 피로잇몸 출혈, 골절 위험 증가실내 생활 많거나 노년층, 비만 환자는 결핍 위험이 큽니다. 4. 비타민D 하루 권장량 대상권장 섭취량 (IU)성인 남녀600~800 IU65세 이상800~1..